Израильский Форум
www.israel-forum.org

Вернуться   Израильский Форум > Тематические форумы > Салон красоты
Войти через Соц. Сети (Facebook и т.п.)

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.08.2016, 20:08   #21
Eugene.K
Местный
 
Регистрация: 20.06.2015
Адрес: Winnipeg. Manitoba
Сообщений: 1,090
По умолчанию

Сообщение от PapaDoc Посмотреть сообщение
Евгений, огого, после описания твоего спортрелиза во рту привкус батарейки, 50 летнему чуваку это явно не в потян, может лучше женскую спортдиету? . Мимино, плавать не умею, собачий кроль, но бассей каждый день после тренировок тоже входит, на него минут 30 трачу интенсив по мере силы, на воде не отдыхаю, а именно барахтаюсь.
Ничего сложного. Если полтийник лет, тогда исключи тяжелые дни на первые пол года тренировок и выполняй легкие дни, по программе которую я описал. Базовые упражнения, которые идут первыми, оставь постоянными, а вторые упражнения на ту же мышцу можно менять от тренировки к тренировки.
Тренировки через день с чередованием(как я описал) Короткие и интенсивные, до 45минут. По два упражнения на мышцу 4Х6-12. Ноги 4Х10-25. Очень советую заняться питанием. Это не диетическое питание а правильное питание. Результаты гарантированы в течении двух месяцев.
Eugene.K вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2016, 22:37   #22
PapaDoc
Заблокирован
 
Регистрация: 01.07.2016
Сообщений: 249
По умолчанию

благодарствую, с сентября начну
PapaDoc вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 16.08.2016, 00:19   #23
Eugene.K
Местный
 
Регистрация: 20.06.2015
Адрес: Winnipeg. Manitoba
Сообщений: 1,090
По умолчанию

Сообщение от PapaDoc Посмотреть сообщение
благодарствую, с сентября начну
Советую сделать фотографии анфас и в профиль. Очень важно сделать замеры бицепсов(до тренировки, "на холодную") в сокращенном состоянии, объем бедра, объем талии, груди при вдохе и выдохе.
Это даст возможность объективно проверить результаты. Дело в том что первый месяц тренировок с отягощениями мы обычно теряем до 5кг веса, но потом начинаем набирать(если не было слишком много лишнего веса)
Но это уже мы набираем мышечную массу. Поэтому увеличение или вес без изменений не является объективным показателем. Мы можем терять килограмм жира и набирать килограмм или два мышц. Но нужно помнить что жир намного легче мышц, поэтому можно весить 100кг а выглядеть вполне себе подтянутым или с небольшим, относительно, животиком или излишком жира. Я вешу 114кг при росте 172см. Это много. И у меня действительно есть лишних килограммов десять. Но много ли с таким весом при таком росте смогут подтянуться на турнике 8-10 раз?
Конечно это не 25раз 20лет назад, но тогда я не жал лежа 160кг и бицепсы были 39см а не 44.5см как сегодня... Тогда я жал максимум где-то 110кг.
Это я сфоткался где-то с год назад, но сразу оговорюсь, что я не тренируюсь на рельефность. Я всю жизнь тренировался на силу, больше по системе пауэрлифтеров чем культуристов. Последние пару лет немного больше стал тренироваться на тренажерах ради сердечно сосудистой системы, а тяжелые веса беру реже, и просто ради сохранения силовых показателей.
Eugene.K вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 03:32   #24
PapaDoc
Заблокирован
 
Регистрация: 01.07.2016
Сообщений: 249
По умолчанию

я в смущении..... это мышцы? Кажется сиськи висячие, или это мышцы, . Шефрин какой то другой.... что то мне расхотелось качаться, может да ну..... пусть все висит.....
PapaDoc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 03:34   #25
PapaDoc
Заблокирован
 
Регистрация: 01.07.2016
Сообщений: 249
По умолчанию

нееее, что то мне не хочется жать лежа 160.... а проще ничего нет?
PapaDoc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 03:58   #26
PapaDoc
Заблокирован
 
Регистрация: 01.07.2016
Сообщений: 249
По умолчанию

бицепсы в сокращенном состоянии , типа напрячь? Ну да, за полгода схуданулось
PapaDoc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 04:28   #27
Eugene.K
Местный
 
Регистрация: 20.06.2015
Адрес: Winnipeg. Manitoba
Сообщений: 1,090
По умолчанию

Сообщение от PapaDoc Посмотреть сообщение
я в смущении..... это мышцы? Кажется сиськи висячие, или это мышцы, . Шефрин какой то другой.... что то мне расхотелось качаться, может да ну..... пусть все висит.....
Я не видел Шифрина. Я тренируюсь на силу, как уже говорил. Каждому свое))) Мне смешны качки с большой и красивой мускулатурой, но слабые и не выносливые. Посмотри на Емельяненко. Он отнюдь не рельефен, но самый сильный боец на планете. Да и большинство силовиков не рельефны. Им это не интересно...
Eugene.K вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 04:30   #28
Eugene.K
Местный
 
Регистрация: 20.06.2015
Адрес: Winnipeg. Manitoba
Сообщений: 1,090
По умолчанию

Сообщение от PapaDoc Посмотреть сообщение
нееее, что то мне не хочется жать лежа 160.... а проще ничего нет?
Могу тебя успокоить. Чтобы жать 160 без стероидов, нужно лет десять очень тяжелых тренировок, да и то не факт, что доползешь...
Проще? Ходи много...
Eugene.K вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 04:30   #29
Eugene.K
Местный
 
Регистрация: 20.06.2015
Адрес: Winnipeg. Manitoba
Сообщений: 1,090
По умолчанию

Сообщение от PapaDoc Посмотреть сообщение
бицепсы в сокращенном состоянии , типа напрячь? Ну да, за полгода схуданулось
Ну да напряч, как обычно бицепс напрягают.
Eugene.K вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2016, 10:04   #30
PapaDoc
Заблокирован
 
Регистрация: 01.07.2016
Сообщений: 249
По умолчанию

Евгений спасибо,ты реальный красавец. За 10 лет - успокоил. Буду стараться. Фотку сброшу Шефрина, он был раньше чахликом, а сейчас, что с твоих картинок
PapaDoc вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Search Google


Текущее время: 13:56. Часовой пояс GMT +3.

службы мониторинга серверов RSS 2.0 Обратная связь - Израильский Форум - Архив - Вверх

Все сообщения отражают мнения их авторов, и администрация никакой ответственности за них не несёт.
Powered by: vBulletin, Copyright © 2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Limited.
© 2001-2015 Израильский Форум