Бессоница

[telesat-2]

Страдаю бессонницей с детства. Сколько себя помню, на то, чтобы уснуть, у меня уходило до двух часов. Теперь работа в три смены ещё больше усугубила проблему. Перепробовал почти все снотворные, которые продаются в Израиле: вабен, стилнокс, ноктурно - эффект почти одинаковый - от одной таблетки долго не могу уснуть, а если засыпаю, через пару часов снова просыпаюсь и беру ещё пол-таблетки. Утром просыпаюсь сонный и с "дурной" головой. "Дурь" проходит через несколько часов. У кого есть идеи?

 

[Nathik58]

У кого есть идеи?

Бывает, что не могу уснуть, или просыпаюсь среди ночи и не спится.

Перед сном на youtube смотрю и слушаю рок-музыку, допоздна. Сплю нормально.
А если ночью проснулся--пару глотков вина и опять сплю.

Когда-то сидя у телевизора засыпал и нормально спал.

Должно быть ощущение усталости, реальная усталость.

Но работа в три смены...так можно не только сон, но и здоровье потерять.

 

[telesat-2]

Вино не любою, а пиво и коньяк пробовал. От пива, правда, в сон клонит, но нужно прсыпаться в туалет, потом не засыпаю. От коньяка тянет на приключения, особенно на секс :xmmm:

 

[Додж]

Страдаю бессонницей с детства. Сколько себя помню, на то, чтобы уснуть, у меня уходило до двух часов. Теперь работа в три смены ещё больше усугубила проблему. Перепробовал почти все снотворные, которые продаются в Израиле: вабен, стилнокс, ноктурно - эффект почти одинаковый - от одной таблетки долго не могу уснуть, а если засыпаю, через пару часов снова просыпаюсь и беру ещё пол-таблетки. Утром просыпаюсь сонный и с "дурной" головой. "Дурь" проходит через несколько часов. У кого есть идеи?

Я очень хорошо понимаю, о чем речь. К сожалению. Послушайте внимательно. Во-первых, немедленно прекратите принимать снотворное. Ваша проблема - врожденная повышенная возбудимость нервной системы. Вам необходимо хорошее успокоительное средство в течение дня плюс режим, то есть спать мало и просыпаться рано. Не бойтесь утром недоспать, и ни в коем случае не спите дольше чем после 8 утра.

 

[telesat-2]

Я очень хорошо понимаю, о чем речь. К сожалению. Послушайте внимательно. Во-первых, немедленно прекратите принимать снотворное. Ваша проблема - врожденная повышенная возбудимость нервной системы. Вам необходимо хорошее успокоительное средство в течение дня плюс режим, то есть спать мало и просыпаться рано. Не бойтесь утром недоспать, и ни в коем случае не спите дольше чем после 8 утра.

Спасибо, конечно, но как можно соблюдать режим и не спать дольше, чем до 8 утра, если ночная смена заканчивается в 7 утра, а вторая в 11 вечера?

 

[Додж]

Спасибо, конечно, но как можно соблюдать режим и не спать дольше, чем до 8 утра, если ночная смена заканчивается в 7 утра, а вторая в 11 вечера?

Тут я ничего не имею сказать и только еще раз подчеркну свою главную мысль: отказ от снотворного и переход на хорошее успокоительное в течение дня, - не валерьяночка, а медикамент.

 

[Barbaris]

Есть большой шанс, что тебе нельзя работать посменно, а надо только такую работу, которая не будет нарушать те самые "биологические часы" .
Почитай про мелатонин.
Может быть, что у тебя из-за работы нарушена его выработка. Это вопрос серьезный. Кстати, бывают и более серьезные последствия, а не только нарушения сна.
Мелатонин, конечно, можно принимать и в таблетках. Но все же надо убирать причину.

 

[Barbaris]

И еще проверь гормоны щитовидной железы, кстати.

 

[telesat-2]

- не валерьяночка, а медикамент.

Например? Транквилизаторы?

 

[Nathik58]

Работу не так просто поменять, может, удерживает возможная потеря компенсации за годы работы, опасения не найти подходящей работы.
Иногда мы просыпаемся от шума, так что можно попробовать беруши или наушники с мягкой музыкой

Врачи советуют не ложиться спать без позывов ко сну, но тогда можно вообще иногда не ложиться.
Когда не спится, я себя успокаиваю тем, что я всё равно отдыхаю...

 

[Додж]

Например? Транквилизаторы?

Совсем нет. Успокоительное средство, которое будет препятствовать перевозбужению (каковое вы можете даже физически не ощущать и думать, что вы спокойны, ибо эта склонность нервной системы у вас врожденная).
Я наверное не должен упоминать названия лекарств, но есть такие успокоительные средства, которые не причинят вам вреда. Например, alpralid. Не бойтесь, его даже беременным дают перед родами.
Разумеется нужен рецепт.

 

[telesat-2]

Додж, спасибо. Похоже, что Вы специалист в этой области, и я думаю, что мне следует прислушаться к Вашему совету.

 

[Додж]

Похоже, что Вы специалист в этой области.

Пожалуй, да. И самое главное. Ожидание сна, которое вы переживаете, ложась в постель, сводит на нет любые попытки нормализовать сон. Вы должны понять одну странную вещь: вам все равно, когда вы заснете и заснете ли вообще. Ложитесь для того, чтобы наслаждаться лежачим положением.

 

[Nathik58]

Есть большой шанс, что тебе нельзя работать посменно, а надо только такую работу, которая не будет нарушать те самые "биологические часы" .

Не так просто это. Когда пришлось уволиться после 20 лет работы на заводе с односменкой, из-за болезни кишечника, и позже искать работу полегче, из всех приемлемых вариантов были только заводы с трёхсменкой...

 

[FatCat]

Например, *****. Не бойтесь, его даже беременным дают перед родами.

Бензодиазепин.
Для страдающих тревожными расстройствами личности в самом деле показан. Для нормализации засыпания есть более подходящие препараты.

PS: Я врач.

 

[telesat-2]

PS: Я врач.

Как замечательно получилось. Я даже не ожидал. А мы с вами не только соседи, но и хорошо знакомы по другим форумам (эл. сигарет).

 

[Додж]

Бензодиазепин.
Для страдающих тревожными расстройствами личности в самом деле показан. Для нормализации засыпания есть более подходящие препараты.

PS: Я врач.

Ну да, конечно. Это психотропное средство, я перепутал, потому что все это было очень давно и мне не следовало упоминать название, извиняюсь.
Но поскольку автор темы говорит о проблеме засыпания как знакомой ему с детства, я считаю что снотворное тут бесполезно и даже вредно. Нельзя принуждать перевозбужденную.нервную систему к насильственному засыпанию, да и ничего из этого не выйдет, кооме недомогания.
Если проблема засыпания преследует с детства, то с большой долей вероятности следует предположить наследственную предрасположенность к повышенной возбудимости нервной системы, и начинать следует именно с этого, то есть пытаться не допускать перевозбуждения, для чего есть достаточно вполне безобидных средств, и это позволит нервной системе самостоятельно войти в норму.

 

[telesat-2]

Правда, по совету Доджа, этой ночью я не взял снотворное, а взял ривотрил жены (я не знаю, что это такое, но ей дали это от невроза) и мелатонин. Уснул наудивление быстро, хотя после второй смены мне итак засыпать легче всего. Кроме этого, впервые за несколько месяцев, мне приснилсясон, чего вообще не происходило со снотворными.

 

[Додж]

Правда, по совету Доджа, этой ночью я не взял снотворное, а взял ривотрил жены (я не знаю, что это такое, но ей дали это от невроза) и мелатонин. Уснул наудивление быстро, хотя после второй смены мне итак засыпать легче всего. Кроме этого, впервые за несколько месяцев, мне приснилсясон, чего вообще не происходило со снотворными.

Не обольщайтесь, - тут могло иметь место элементарное внушение.
Все что я хотел сказать, это то что прибегать к таким радикальным средствам, как снотворное, это дело совершенно возмутительное и бессовестное по отношению к собственному здоровью. Ваша нервная система очень медленно выходит из стрессов, и снотворное здесь ни при чем. Мозг в конечном счете не дурак и прекрасно знает, что нужно спать, но он в некотором роде слеп и его просто надо подтолкнуть к выходу из замкнутого круга посредством легкого успокоительного средства.

 

[Nathik58]

Есть ещё такие способы, как зажмуриться сильно, пока узоры не появятся, а потом расслабить веки, не открывая глаз. Ещё указательными пальцами покрутить медленно вокруг внешнего уголка глаза, 10 раз в одну сторону, 10 в обратную, и снова и снова...
Мне раньше помогало. Сейчас заснуть не проблема, особенно когда внука укладываю.))))