Бессоница

Додж сказал(а):
О каком варианте, Василек? Уточни.

А мелатонин это препарат гормональный, и баловаться им не стоит. Если ты мгновенно засыпаешь, то это значит, что твой организм вырабатывает сам достаточно мелатонина.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Додж, принимать успокоительные средства днём, а не снотворные перед сном. Мелатонин - безусловно понимаю. Ещё жру димедрол переодически - его по другому называют, свободно продают и в Израиле, и в Канаде, используя снотворные свойства этого препарата, а не антигистаминные, как это было в России.
Медитация, тёплое молоко с мёдом, валерианка, пустырник - это всё тем, кто не знает, что такое бессонница.
 
telesat-2 сказал(а):
Кстати, насчёт алкоголя... Некоторые источники определяют алкоголь как седативное средство, но алкоголь действует, как бы, по синусоиде - сначала возбуждает, а потом успокаивает. Понятно, что алкоголь - это не лучшее средство от бессонницы, но может быть можно как-то рассчитать дозу и время приёма так, чтобы седативный пик приходился на время предполагаемого засыпания?
Нажмите, чтобы раскрыть...


Если вмажу хорошо, то сплю шикарно. Не могу каждый день. :):):)
 
Nathik58 сказал(а):
И моя. Периодически.



Причём быстро засыпаю, когда "просто прилёг"...:rolleyes:



А когда ложусь именно спать, потому что надо спать...:mad:
Нажмите, чтобы раскрыть...


Просто прилёг - давно забыл, как так засыпать. Видимо всё время нервы на взводе. А вечером иду спать, засыпаю быстро.
 
Еще хочу напомнить на всякий случай, что кофе, чай, кола, всякие энергетические напитки надо исключить. Хотя бы на какое-то время, для проверки себя на предмет перевозбуждения от кофеина.
И еще сходите в маабадат шина на проверку афраот шина. Надо взять направление от врача, купат холим оплачивает такую проверку.
 
Barbaris сказал(а):
Еще хочу напомнить на всякий случай, что кофе, чай, кола, всякие энергетические напитки надо исключить. Хотя бы на какое-то время, для проверки себя на предмет перевозбуждения от кофеина.

И еще сходите в маабадат шина на проверку афраот шина. Надо взять направление от врача, купат холим оплачивает такую проверку.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Дааавно всё прошёл. Лет шесть, как начал мучаться бессонницей, поэтому давно уже кофе только раза два в день - утром дома и на работе тоже утром (без кофе пробовал - не выживу). Чай только травяной, если после полудня. Афраот шина - спал в маабаде, обвешанный датчиками. У нас в Какнаде такое тоже делают. Так там я таки спал! :) Короче - караул! :)
Самое главное - есть люди, которые с возрастом просто меньше спят, им хватает. Я не из этой категории, если не высплюсь - я зомби.
А работа моя требует ясной головы, я провожу совещания, обрабатываю серьёзный поток информации, руковожу людьми.
 
А если серьезно - может неудобно спать? С возрастом матрасик надо помягче...Это без шуток, правда :)
 
Сейчас меня убьют умными словами и терминами. Но страждущих жалко, попробую поделиться. Пару врачей благосклонно соизволили согласиться. Таблетка (индивидуально, у меня, например, любимый "Ноктюрно"
) плюс пару глоточков алкоголя. Легкого. Не водка. Количество регулируется в зависимости от перевозбуждения, усталости, срочности, подъема назавтра и т. д. Нет привыкания. Не болит голова утром. Почти забыла, что такое -целая таблетка. Целую таблетку принимаю редко, когда есть время поспать 8 -9 часов. Без алкоголя. Да, наутро - "зомби".
 
Barbaris сказал(а):
А если серьезно - может неудобно спать? С возрастом матрасик надо помягче...Это без шуток, правда :)
Нажмите, чтобы раскрыть...


И матрасик выбран, и подушка... Лет 10 назад мог спать хоть на бетонном полу. Эх, старость не радость. :)
Высыпаюсь только в отпуске, там видимо отпускает :)
 
любимый "Ноктюрно"
) плюс пару глоточков алкоголя. Легкого. Не водка. Количество регулируется в зависимости от перевозбуждения, усталости, срочности, подъема назавтра и т. д. Нет привыкания. Не болит голова утром.
Нажмите, чтобы раскрыть...
От ноктюрна всё, что я ем на следующий день, кажется горьким, а алкголь сразу перед сном меня не усыпляет, а наоборот... Может быть нужно за какое-то время перед сном?

А если серьезно - может неудобно спать? С возрастом матрасик надо помягче...Это без шуток, правда
Нажмите, чтобы раскрыть...
Китайцы советуют спать по Фэнщую - головой на север.

Надо попробовать ночевать не дома
Нажмите, чтобы раскрыть...
Идея, конечно, интересная. Может быть предложить соседу временно поменяться спальнями, но жён оставить на месте?
 
vasilek сказал(а):
А работа моя требует ясной головы, я провожу совещания, обрабатываю серьёзный поток информации, руковожу людьми.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Такая работа не заканчивается с закрытием двери кабинета....:rolleyes:
Продолжаешь думать и вне, даже ночью.
Есть способ--на минуту в любое время закрыть глаза и погрузиться в сон. Освежает, хотя не заменяет недосып.

Раньше, просыпаясь среди ночи, радовался, что ещё не утро.

Какую радость ещё придумать?
 
Кстати, какое устройство купить, чтобы слушать музыку в наушниках, закачав туда предварительно.
Мне помогает спать музыка. Через телефон не хочу.
 
Nathik58 сказал(а):
Такая работа не заканчивается с закрытием двери кабинета....:rolleyes:

Продолжаешь думать и вне, даже ночью.

Есть способ--на минуту в любое время закрыть глаза и погрузиться в сон. Освежает, хотя не заменяет недосып.



Раньше, просыпаясь среди ночи, радовался, что ещё не утро.



Какую радость ещё придумать?
Нажмите, чтобы раскрыть...


Я не радуюсь, что ещё не утро... А так всё верно. :)
 
Nathik58 сказал(а):
Кстати, какое устройство купить, чтобы слушать музыку в наушниках, закачав туда предварительно.

Мне помогает спать музыка. Через телефон не хочу.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Наверное есть ещё айподы безтелефонные. Раньше мне помогало немного интернет радио - там много станций именно музыки для сна...
 
Вот уж, как говорится, не думал, что сабж меня коснется. До сорока уставший всегда засыпал практически сразу. А теперь, даже очень уставший, не могу заснуть без таблетки того же стилнокса. W, прошу прщения, TF, дорогая редакция?
 
Для ответа нужно войти/зарегистрироваться
Назад
Верх