Бессоница

не знаю, советовали или нет гулять перед сном , ходить мин. минут 45. мне помогает.
 
Skripka сказал(а):
не знаю, советовали или нет гулять перед сном , ходить мин. минут 45. мне помогает.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не всем помогает, и не у всех есть возможность.

Мне помогает, и есть возможность. Но лень...

Засыпаю обычно быстро, но могу проснуться среди ночи, как будто выспался, но днём немного ко сну тянет. Иногда есть возможность полчасика-час поспать днём, но тогда ночной сон будет неровный...

Вроде молодой ещё, только недавно стукнуло, сколько стукнуло...

По нику видно сколько...
 
Skripka сказал(а):
не знаю, советовали или нет гулять перед сном , ходить мин. минут 45. мне помогает.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это классика. Вообще физическая усталость к концу дня является лучшим средством нормализации сна.
Возрастные нарушения сна связывают именно со снижением физической активности.
 
Larry сказал(а):
Вот уж, как говорится, не думал, что сабж меня коснется. До сорока уставший всегда засыпал практически сразу. А теперь, даже очень уставший, не могу заснуть без таблетки того же стилнокса. W, прошу прщения, TF, дорогая редакция?
Нажмите, чтобы раскрыть...

"Это классика. Вообще физическая усталость к концу дня является лучшим средством нормализации сна.
Возрастные нарушения сна связывают именно со снижением физической активности."

Так он и пишет, что уставший уже. Только не ясно от чего...
 
Вероятно, диван стоит на геопатогенной зое (ГПЗ). Простой вариант проверки: перед сном под голову (или вблизи головы, например, под матрац) кладём кусок фольги размером 50*50 -- 70*70 см, или просто уходим спать в другое место. Можно попробовать лечь головой на север.
Если виновата повышенная возбудимость, применяем методы аутогенной тренировки.
 
Самое худшее что можно сделать при бессоннице, это уступать желанию спать допоздна. Надо во что бы то ни стало заставить себя вставать не позже 7 утра. Даже если заснули в 6. Через несколько тяжелых дней сон вернется обязательно в норму. Коррче говоря, режим.
 
Это вы верно подметили. Бессонница отрицательно и на общем здоровье сказывается. Тут и обострения хронических заболеваний отмечаться может. Поэтому кардинальные меры надо сразу принимать. В журнале https://fp.com.ua вы много полезных рекомендаций от экспертов найдёте. Там же и лекарственные препараты советуются.
 
А мне от бессонницы стакан тёплого молока на ночь помогает. Я его с мёдом пью.
 
Для ответа нужно войти/зарегистрироваться
Назад
Верх